健康のために１日２リットルの水を飲んでます。
って誰かから聞いたことないですか？
芸能人で何人かいたと思います。
最近ある人からそのことを聞いて
「よし、明日から始めよう！」
とペットボトルに浄水を入れて仕事中に
飲むようにしたんですが・・・・
冬のこの時期にさすがに２リットルは
無理でしたね ＾＾；）まぁ出来るだけでいいかぁ
と思って実質１リットルちょっとくらいの水を
飲んでます。
そんなある日、
１日２リットルの水を飲む行為はあまり意味が無い
というようなことを新聞の記事で読みました。
体は尿や汗などで１日２リットル程度排出します。
それならやっぱり２リットルの水を飲む必要があるような
気がしますが、食事でも摂っているので１日１リットル～
１．５リットルくらいで良いという説もあります。
腎臓は体内の余分な水分を排泄しようとします。
なので健康な人なら取り過ぎた水分はただ
排出されるだけです。なので多少の取り過ぎは
問題ないですが、あまりに摂り過ぎるようだと
腎臓に負担がかかりあまりよくないです。
正常に尿の排出、発汗ができている健康な人が
適度な運動をし、体を冷やさないように
こまめに少量の水を何度も摂取するのであれば
１日２リットルでも問題はなさそうです。
症状によって、お医者さんから「水分を控えるように」
とか、「水分を多めに摂るように」と言われた場合は
それを守ってくださいね。
